AUTOCONOCIMIENTO, AUTORREGULACIÓN Y RESILIENCIA 3

TUTORIA - CIVICA Y ETICA EN DIALOGO

Actividad   3

AUTOCONOCIMIENTO, AUTORREGULACIÓN Y RESILIENCIA

Semana del 28 de septiembre al 02 de octubre del 2020.

Instrucciones:

1.- En tu cuaderno de actividades, escribe a mano: tu nombre completo, grado y grupo.

2.- Escribe nombre de la asignatura y número de la actividad.

3.- Copia el texto completo con imágenes.

4.- Con lápices de colores realiza un dibujo que relaciones con lo que entendiste del programa Aprende en Casa del día miércoles 30 de septiembre.

5.- Realiza tu autoevaluación. (Si cumples con todos los puntos del 1 al 4 de las instrucciones la calificación que anotarás será 10; por cada requisito que no cumplas le restas un punto al 10).

6.- Envía tu actividad hecha al correo profra.apr@gmail.com a más tardar el miércoles 7 de octubre. 

APRENDIENDO SOBRE MI PERSONA.

Énfasis: Comprender la importancia de las habilidades de autoconocimiento, autorregulación y resiliencia en el contexto de la pandemia.

Habilidades socioemocionales:

Es conjunto de herramientas que nos permiten entender y regular nuestras emociones, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer y desarrollar relaciones positivas, tomar decisiones asertivas y responsables, así como definir y alcanzar metas personales.

AUTOCONOCIMIENTO

 

Autoconocimiento:

• Es la capacidad de conocernos. 

• Conocer ¿Quiénes somos?

• Conocer ¿Qué queremos?

• Conocer ¿Qué nos gusta?

• Conocer ¿Qué nos disgusta?

• Entender cuáles son nuestros pensamientos.

• Conocer la relación con las emociones y aspectos de nuestra identidad.

• Conocer nuestras fortalezas o cualidades 

• Conocer  nuestras limitaciones o errores. 

• Conocer cuales son nuestros defectos.

Conocerse uno mismo permite saber lo que queremos en la vida, permite saber gestionar mejor nuestras emociones incluso hasta en las situaciones más difíciles.

Las personas con autoconocimiento sano reconocen sus propias cualidades y fallas, siendo conscientes de sus cualidades y limitaciones. 

Características de una persona con autoconocimiento sano

- Se conocen a sí mismos.

- Dominan su estado de ánimo y su forma de ser.

- Son independientes.

- Aceptan ayuda.

- Los errores que cometen no les causa inseguridad.

- Están mejor preparados para enfrentar situaciones difíciles.

- Planean su vida.

- Tienen mayor probabilidad de alcanzar el éxito. 

- Sus relaciones con otras personas son duraderas.

- Se aceptan a sí mismo y aceptan a los demás.

“CONÓCETE. ACÉPTATE. VALÓRATE”.

TAMBIEN EXISTE EL AUTOENGAÑO

 

Las personas con autoconocimiento escaso pueden encontrarse sometidos a los criterios de otras personas.

Se refiere al peligro de poseer una exagerada visión de nuestras capacidades y quizá una cierta ignorancia de nuestros defectos y excesos.

Características del autoengaño

- Incapacidad para reconocer errores.

- Arrogancia. 

- Sed de poder.

- Rechazo a las críticas.

- Narcisismo

- Persecución de objetivos poco realistas.

AUTORREGULACIÓN 

Autorregulación. 

La capacidad para regular nuestras emociones y alcanzar una meta en particular.

Es la habilidad del individuo para controlar su comportamiento.

Es la interacción exitosa de la emoción (lo que se siente) y la percepción (lo que se sabe o se puede hacer) que da como resultado un comportamiento apropiado.

Fases de la autorregulación:

1.- Fase de planificación. Es la fase en la que se produce un análisis de la situación, un establecimiento de objetivos, organización, programación y un vinculo con los aprendizajes previos.

2.- Fase de ejecución. Es aquella fase en la  que se pone en práctica o ejecuta la conducta.

3.- Fase de autorreflexiones, la evaluación y valoración de los resultados obtenidos. En esta fase se retroalimenta a base de las experiencias y consecuencias.

Estrategias de la autorregulación:

Las estrategias sirven para eliminar los estados de ánimo negativos y son:

• Llamar, hablar o estar con alguien.

• Controlar los pensamientos.

• Escuchar música

• Evitar lo que causa el mal humor.

• Intentar estar solo.

• Realizar ejercicio físico.

RESILIENCIA

 

- Es la capacidad de reponerse ante eventos difíciles, estresantes o traumáticos.

- Es la capacidad que tienen las personas para afrontar o sobreponerse a los problemas, adversidades, tragedias o dificultades que se le puede presentar a lo largo de su vida.

Las personas resilientes no nacen, se hacen; son personas que han tenido que luchar contra personas adversas o que han tenido varias situaciones de fracaso y no se han dado por vencidas, sino que han dado lo mejor de sí y han desarrollado las habilidades necesarias  para enfrentarse a los diferentes retos de la vida.

Por ejemplo, un niño que recupera su energía física y mental tras pasar por el divorcio de sus padres.

Características de la resiliencia

1.- Identificar la situación.

2.- Sentido común.

3.- Organizar estrategias.

Características de las personas resilientes:

1.- Son conscientes de sus limitaciones.

2.- Son creativas.

3.- Confían en sus capacidades.

4.- Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender.

5.- Ven la vida con objetividad.

6.- Conviven con personas con actitud positiva.

7.- Controlan sus emociones, no las situaciones.

8.- Son flexibles ante los cambios.

9.- Son tenaces en sus propósitos.

10.- Afrontan la adversidad con humor (la risa es su mejor aliada).

11.- Buscan ayuda en los demás.