RECAPITULANDO 7 - 2 PERÍODO

 TUTORIA - CIVICA Y ETICA EN DIALOGO                         

 

Actividad 7                                         2 PERIODO

                                                       RECAPITULANDO

                                 

Semana del 11 al 15 de enero del 2021.

Instrucciones:

1.- En tu cuaderno de actividades, escribe a mano: tu nombre completo, grado y grupo.
2.- Escribe nombre de la asignatura y número de la actividad.
3.- Copia el texto completo con las imágenes.
4.- Con lápices de colores realiza un dibujo que relaciones con lo que entendiste del programa Aprende en Casa del día miércoles 16 de diciembre.
5.- Realiza tu autoevaluación. (Si cumples con todos los puntos del 1 al 4 de las instrucciones la calificación que anotarás será 10; por cada requisito que no cumplas le restas un punto al 10).
6.- Envía tu actividad hecha al correo profra.apr@gmail.com. 

RECAPITULANDO

Cívica y ética en diálogo 

Énfasis: Valorar el autoconocimiento, la comunicación, la reflexión y el diálogo como herramientas para mejorar las relaciones sociales de los adolescentes.

ADOLESCENCIA

Adolescencia:

La adolescencia es la época de crecimiento de la vida comprendida entre los 10 y 20 años de edad.

La fase inicial de la adolescencia es la pubertad, que es el período comprendido entre los 10 y 14 años de edad. En esta fase ocurren cambios estructurales y funcionales profundos, cambios en sus requerimientos y presiones de su ambiente familiar y social, cambios en su individualidad que es consecuencia de los cambios bioquímicos y culturales.

- Falta de espontaneidad.
- Exagerada conciencia que tiene de sí mismo.
- Inseguridad.
- Torpeza de sus movimientos.

Aspectos fundamentales del adolescente:

1.- Aceptación de las alteraciones morfológicas y de la sexualidad.
2.- Necesidad de un nuevo concepto del yo y sentido de identidad.
3.- Necesidad de un nuevo significado de la existencia.
4.- Necesidad de la autonomía.

Ante los cambios el adolescente:

- Se llena de dudas e inquietudes acerca del valor de su figura y se preocupa por lo que los demás piensen de él.
- Se presenta el anhelo sexual y tiene dificultad de hacerla compatible con su conciencia y con la realidad social. 
- Adquiere conciencia de sí mismo como una entidad separada, se presenta una búsqueda de un nuevo YO y de una nueva identidad.
- Sienten necesidad de autonomía y poder, expresa sus necesidades con actos de rebelión y competitividad en contra de sus padres y personas que representan autoridad.
- Ocasiona ruptura de vínculos protectores familiares.
- Utiliza energía mental para soñar despierto e  imaginar su porvenir.

AUTOCONOCIMIENTO

El autoconocimiento: es el conocimiento de uno mismo. 

Saber cuales son todas nuestras cualidades aceptando las buenas, y cambiando todas las que nosotros vemos que están mal.

El autoconocimiento está basado en aprender qué querernos y en conocernos a nosotros mismos. 

Es una tarea más difícil de lo que pueda parecer, ya que aunque cada uno de nosotros tiene acceso a nuestros pensamientos privados, emociones no expresadas y secretos, esto no lo hace más fácil, porque tenemos ciertos muros para conocernos.

Conocerse uno mismo permite saber lo que queremos en la vida, permite saber gestionar mejor nuestras emociones incluso hasta en las situaciones más difíciles.

Las personas con autoconocimiento sano reconocen sus propias cualidades y fallas, siendo conscientes de sus cualidades y limitaciones. 

Características de una persona con autoconocimiento sano

- Se conocen a sí mismos.

- Dominan su estado de ánimo y su forma de ser.

- Son independientes.

- Aceptan ayuda.

- Los errores que cometen no les causa inseguridad.

- Están mejor preparados para enfrentar situaciones difíciles.

- Planean su vida.

- Tienen mayor probabilidad de alcanzar el éxito. 

- Sus relaciones con otras personas son duraderas.

- Se aceptan a sí mismos y aceptan a los demás.

Las personas con autoconocimiento escaso pueden encontrarse sometidos a los criterios de otras personas.

Autoengaño. Se refiere al peligro de poseer una exagerada visión de nuestras capacidades y quizá una cierta ignorancia de nuestros defectos y excesos.

Características del autoengaño

- Incapacidad para reconocer errores.

- Arrogancia. 

- Sed de poder.

- Rechazo a las críticas.

- Narcisismo.

- Persecución de objetivos poco realistas.

EMOCIONES

Emoción: son los cambios que ocurren en el cuerpo y en el cerebro por incitación de un estímulo emocional.

Sentimiento: es la percepción consciente de los cambios corporales inducidos por una emoción. 

Emociones positivas:

- Son aquellas que nos resultan sanas  y saludables como la alegría, la satisfacción, el amor, la generosidad, la tolerancia, la humildad. 

- Son aquellas que cuando las experimentas demuestras  inteligencia emocional. 

- El vivirlas en nuestras relaciones con los demás es la mejor manera de cuidar de nosotros mismos.

- Nos proporcionan efectos como: equilibrio, tranquilidad, relajación y aumenta nuestra autoestima. 

- Producen salud emocional.

Emociones negativas:

- Son las que resultan perjudiciales a la salud.

- Hacen infelices a las personas.

- Impiden sentirse equilibrados.

- A las personas negativas se les huye.

- Dañan las relaciones de los demás.

- Causan conflictos.

- Para las emociones negativas se debe tener la suficiente inteligencia emocional para saber controlarlas, y que no perturben nuestro estado de ánimo.

Ejemplos de Emociones:

Ira: va de la irritación leve a la furia intensa. Debe uno controlar el comportamiento exterior como el interior y dejar que la ira vaya pasando. La ira se puede expresar siendo respetuosos, no agresivos, suprimirla y convertirla en un comportamiento constructivo.

Estrés: perturba el equilibrio emocional de la persona. Puede provocar depresión y enfermedades cardiacas, etc. Algunos de los tratamientos son: masajes, alimentación nutritiva, dormir y técnicas de relajación.

Depresión: es el resultado de la acción combinada de factores químicos, hormonales y genéticos y del entorno. El tratamiento es el ejercicio físico y de relajación.

Ansiedad: es ocasionada por preocupaciones excesivas. Provoca deterioro en las relaciones familiares, sociales y laborales. Su tratamiento es con técnicas de relajación.

ÉTICA

La ética: es una enseñanza filosofía que estudia el comportamiento humano y su relación con el bien y el mal, los preceptos morales, el deber, la felicidad y el bienestar común.

La función de la ética:  es analizar los preceptos de moral, deber y virtud que guían el comportamiento humano hacia la libertad y la justicia.

La ética  en nuestra vida cotidiana está presente en todos los actos, decisiones y comportamientos con los que nos conducimos en el trabajo, escuela, en que nos relacionamos con nuestros seres queridos o con las demás personas, así como en el medio ambiente.

VIOLENCIA

Violencia: es el uso intencional de la fuerza física, o fuerza especialmente para dominar a alguien o imponer algo.

La violencia se entiende como la conducta de una persona (agresor), que atenta o ataca a otra u otras, en su integridad física, psíquica o ambas.

La OMS define como violencia: el uso intencional de la fuerza física, amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o una comunidad que tiene como consecuencia, o es muy probable que tenga como consecuencia, un traumatismo, daños psicológicos, problemas de desarrollo o la muerte.

INCLUSIÓN SOCIAL

Se denomina inclusión a toda actitud o tendencia que busque integrar a las personas dentro de la sociedad, buscando que éstas contribuyan con sus talentos y a la vez se vean correspondidas con los beneficios que la sociedad pueda ofrecer. 

Este tipo de integración debe llevarse a cabo, por ejemplo, desde el punto de vista económico y educativo.

PREVENIR SIEMPRE ES MEJOR 6 2 Periodo

TUTORIA - CIVICA Y ETICA EN DIALOGO                         
 
Actividad 6                                         2 PERIODO
         

PREVENIR SIEMPRE ES MEJOR

 

Semana del 14 de diciembre al 18 de diciembre del 2020.

Instrucciones:
1.- En tu cuaderno de actividades, escribe a mano: tu nombre completo, grado y grupo.
2.- Escribe nombre de la asignatura y número de la actividad.
3.- Copia el texto completo con las imágenes.
4.- Con lápices de colores realiza un dibujo que relaciones con lo que entendiste del programa Aprende en Casa del día miércoles 16 de diciembre.
5.- Realiza tu autoevaluación. (Si cumples con todos los puntos del 1 al 4 de las instrucciones la calificación que anotarás será 10; por cada requisito que no cumplas le restas un punto al 10).
6.- Envía tu actividad hecha al correo profra.apr@gmail.com. 

Cívica y ética en diálogo 

Énfasis: Identificar acciones de prevención en situaciones de riesgo en los ámbitos familiar, comunitario y escolar.

                                     PREVENIR SIEMPRE ES MEJOR.

Prevenir: es tomar medidas por adelantado para evitar un daño, un riesgo o un peligro.
Prevenir:  es  advertir o avisar a una persona de una cosa, en especial de un daño o un peligro.
Seguridad: es la ausencia de peligro o riesgo, o la sensación de total confianza que se tiene en algo o alguien.

Prevención en el hogar.

                                         

    

- Retirar los utensilios cortantes y no dejarlos al alcance de los niños.
- Evitar que los niños jueguen con juguetes u objetos pequeños.
- Se debe comer tranquilamente para evitar atragantamientos.
- Evitar que los niños corran, griten, canten o jueguen mientras comen y no forzarlos a comer cuando estén llorando.
- Evitar la deficiente iluminación en casa para evitar caídas. 
 - Formar hábitos positivos en los niños como seria que los niños aprendan a recoger sus juguetes cuando hayan terminado de jugar.
- Mantener los productos tóxicos (limpieza, pintura, barnices, pegamentos), los medicamentos y las bebidas alcohólicas en sus envases originales, para evitar confusiones, y guárdalos fuera del alcance de los niños. 
- Almacenar los alimentos adecuadamente y revisar las fechas de caducidad.
- Revisar las instalaciones de gas periódicamente.
- No dejar nunca cerillos, mecheros o cigarrillos encendidos al alcance de los niños. 
- No sobrecargar los enchufes conectando a la vez varios electrodomésticos de gran consumo en ellos, y colocarles protectores si hay niños pequeños en la casa.
 
Prevención ante situaciones de riesgo. 
 

1.- No utilizar audífonos al caminar y evitar ir revisando el celular en la calle.
2.- Si ven dos o tres veces a la misma persona en su trayecto no es coincidencia.
3.- No publicar en sus redes sociales imágenes ostentosas o de cosas materiales que adquieran como autos, bienes, etc.
4.- No utilizar todos los días el mismo trayecto o misma hora de salida hacia el trabajo o la escuela.
5.- No abordar taxis que ofrezcan llevarte; utilizar solo los que hayas solicitado.
6.- No caminar por calles oscuras, entre camiones o camionetas estacionadas, así como cerca del carril de los automóviles.
7.- No ingerir bebidas que un desconocido ofrezca, es importante siempre cerciorarse de cómo han sido servidas.
8.- No platicar con nadie de cómo vives, con quién vives y en dónde vives.
9.- En el trasporte público no utilizar el celular, ni llevar bolsas ostentosas.
10.- No aceptar la amabilidad de personas que no conoces o conociste en una noche de fiesta, en un bar o antro, evitar que te lleven a casa.
11.- Estar siempre alerta y ubicar quienes caminan detrás, adelante y quien se acerca por los lados, esto nos ayudará a disminuir situaciones de riesgo.
12.- Si por alguna razón requieres caminar, procura hacerlo siempre en el sentido contrario de los autos.
13.- Denuncia sin miedo o pudor cualquier tipo de acoso o agresión física, ya sea en la calle, trabajo, escuela, etc.
14.- Si llegas a ser víctima de una agresión en la vía pública grita “fuego”, esto puede causar pánico tanto en testigos como en el agresor.
15.- Grita “es un ratero”. Señalar al criminal como un ratero genera alerta entre la gente y pueden ayudar a proteger a la víctima.
16.- Abraza a una persona. Puedes aferrarte a quien esté a un lado, decirle que no conoces a esa persona y que te quiere hacer daño.
17.- Llama a las autoridades. Si hay un policía o guardia de seguridad cerca, corre hacia él y explícale la situación, o llama de inmediato al 911 que se encuentra a tu servicio las 24 horas, los 365 días del año.
 
En el Cajero automático:
• NUNCA utilice cajeros automáticos de noche.
• Utilice sólo cajeros automáticos en supermercados, centro comerciales, u otros lugares donde hay personal de seguridad y gran cantidad de personas.
• Trate de planificar sus necesidades de dinero por anticipado y sacar dinero en lugares seguros.
• No confíe en las cámaras de seguridad, ya que no pueden impedir que alguien lo asalte.
• Nunca acepte ayuda estando en un cajero automático.

Durante las compras:
• Observe si hay personas con las que se encuentre más de una vez en los corredores o en los negocios o un centro comercial hay mucha gente, por lo que no es común encontrarse con la misma persona más de una vez. Puede ser que lo esté observando.
• Si nota algo extraño entre en un negocio poco común (por ejemplo hombres en negocios de lencería, mujeres en negocios de artículos de pesca). Si la persona entra o se queda afuera observando es muy probable que Ud. esté en el proceso de selección de víctimas.
• Si ocurre alguna de las anteriores situaciones, busque personal de seguridad de la tienda y explíquele la situación. Cuando se vaya, pida que alguien de seguridad lo acompañe hasta el auto.
• El delincuente se va a dar cuenta de que Ud. no es un blanco fácil y va a desistir de atacarlo.
• No lleve muchas tarjetas de crédito, bancarias, o mucho dinero o chequeras. Programe sus compras, decida cómo va a pagar y salga de su casa solamente con lo necesario.
• No abra la cartera frente al cajero dejando ver sus tarjetas de crédito o cuánto dinero tiene. Se sabe que hay cajeros que forman parte de bandas delictivas. El cajero señala a las mejores víctimas a otros delincuentes que abordan a la víctima en el estacionamiento o fuera de la tienda.
• Los centros comerciales o plazas son lugares ideales para que los delincuentes elijan a sus víctimas. Observan durante las compras, lo siguen hasta el estacionamiento, identifican el auto y esperan la mejor oportunidad para atacar.

Caminando por la calle:
• El delincuente viene en su dirección. Cambie de dirección, para mantener el espacio entre usted y él.
• El apresura el paso en su dirección. Busque un lugar seguro y concurrido (un negocio, un supermercado, etcétera).
• No hay lugares donde protegerse. Corra y observe el comportamiento del sospechoso. Corra antes de que él pueda cerrar el espacio entre ustedes.Nunca corra después del abordaje
• Si el sospechoso corre en dirección a usted. Está claro que pretende cometer un delito. En ese caso grite. Generalmente el delincuente no va a correr detrás de usted, no quiere llamar la atención, y prefiere elegir otra víctima menos alertada.
•¿Qué hay que gritar?
Gritar “socorro” hace que las personas a su alrededor se alejen, porque está claro que hay “peligro”. 
Gritar “fuego” despierta el interés de las personas. Muchas salen de sus casas para ver dónde está el fuego. 
Gritar el nombre de alguien, “Coco”, es la mejor opción, ya que esto es poco común y el delincuente tendrá miedo de que haya más personas en el lugar (¿quién es Coco? ¿un amigo, un policía, un perro feroz?). Hay buenas posibilidades de que desista.

En el Estacionamiento:
• Prefiera las plazas de estacionamiento o valet parking. Dejar el auto en la calle siempre es más peligroso.

• Planifique el horario de llegada y de salida.
• Después decida dónde va a dejar el auto. Muchas veces usted llega cuando es de día y hay bastante movimiento en la calle, y cuando vuelve la calle está desierta y oscura.
• Si desconfía de algo o de alguien, pase de largo por su auto y re-evalúe la situación. Ante cualquier duda, llame a la policía (conviene tenerlo prefijado- grabado en el celular).
• Saque siempre la llave de contacto, aun cuando esté detenido sólo algunos instantes.
• No deje las llaves de su casa dentro del vehículo. Se las puede usar después para asaltar su casa, sobre todo si el auto tiene calcomanías, notas de venta o cualquier otro documento que identifique su dirección.
• Nunca permanezca dentro del auto estacionado. Si lo hace, usted se convierte en la víctima perfecta.
• No deje ningún objeto dentro del auto; ponga todo en la cajuela.
• Si usted se estaciona siempre en la misma zona y le robaron la tapa del tanque de combustible, cambie todas las llaves de su auto. Hay delincuentes que roban la tapa para hacer copia de las llaves.
• Antes de estacionar (o cuando vuelva) mire a su alrededor para ver si hay una persona o una situación sospechosa.
• Si al volver a su auto, usted observa un desperfecto que impide poner en marcha el motor, llame de inmediato a un auxilio de confianza. Alguien puede haber provocado el desperfecto para ayudarlo.
• Si hay personas sospechosas, o hay poco movimiento o es de noche, no permanezca cerca de su auto.
• Si ve a alguien abriendo su auto nunca se acerque. Busque ayuda sin que lo noten. Recuerde: nunca cierre el espacio entre Ud. y el delincuente.

 

VIDA LIBRE DE VIOLENCIA 5 SEGUNDO PERIODO

 TUTORIA - CIVICA Y ETICA EN DIALOGO                         

Actividad 5                                          2 PERIODO

                                                   VIDA LIBRE DE VIOLENCIA

Semana del 7 de diciembre al 11 de diciembre del 2020.

Instrucciones:
1.- En tu cuaderno de actividades, escribe a mano: tu nombre completo, grado y grupo.
2.- Escribe nombre de la asignatura y número de la actividad.
3.- Copia el texto completo con las imágenes.
4.- Con lápices de colores realiza un dibujo que relaciones con lo que entendiste del programa Aprende en Casa del día miércoles 09 de diciembre.
5.- Realiza tu autoevaluación. (Si cumples con todos los puntos del 1 al 4 de las instrucciones la calificación que anotarás será 10; por cada requisito que no cumplas le restas un punto al 10).
6.- Envía tu actividad hecha al correo profra.apr@gmail.com. 

                                                       Una vida libre de violencia

Énfasis: Reflexionar sobre los factores, dinámicas y efectos de las diversas formas de manifestación de la violencia.

Violencia: es el uso intencional de la fuerza física, o fuerza especialmente para dominar a alguien o imponer algo.

La violencia se entiende como la conducta de una persona (agresor), que atenta o ataca a otra u otras, en su integridad física, psíquica o ambas.

La OMS define como violencia: el uso intencional de la fuerza física, amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o una comunidad que tiene como consecuencia o es muy probable que tenga como consecuencia un traumatismo, daños psicológicos, problemas de desarrollo o la muerte.

Violencia escolar:

Violencia escolar: es toda acción, situación o relación que sucede dentro de la escuela que atente contra la integridad física, moral, psicológica o social de algún miembro de la comunidad escolar, contra las reglas y normas de la escuela, de la ley, o aquellas que el mismo grupo ha consentido y cuyo impacto cause dolor o lesiones físicas o psíquicas a las personas que actúan en el ámbito escolar, o dañar los objetos que se encuentran en dicho ámbito, afectando la buena convivencia en los centros escolares. 

Las escuelas también son consideradas como entornos conflictivos y, a menudo, como una institución productora de violencia; ya que en ellas se presentan agresiones físicas, amenazas, discriminación, y ofensas verbales entre los alumnos. Éstos son fenómenos relativamente comunes, así como el ejercicio arbitrario de la autoridad, la aplicación de motes denigratorios a los alumnos, y la negligencia de directivos y docentes respecto del proceso de enseñanza-aprendizaje.

La violencia escolar representa un factor importante sobre la  felicidad y sobre la posibilidad de deserción escolar para niños de nivel secundaria.

Tipos de violencia escolar: 

- La violencia entre pares: son situaciones lesivas de la integridad personal, que se dan como consecuencia de la interacción de los alumnos entre sí.

- La violencia institucional: o de la escuela ocasionada por las condiciones normativas y prácticas de la autoridad escolar (directivos y maestros) que generan en los alumnos una sensación de injusticia, abuso de poder o desinterés por su aprendizaje. 

- La violencia del entorno hacia la escuela: las situaciones, que, desde el exterior afectan negativamente y ponen en riesgo la seguridad de la escuela y de sus integrantes; o los niveles de inseguridad en rápido aumento en todo el territorio nacional. Este tipo de violencia viene de afuera e ingresa a la escuela.

Consecuencias de la violencia escolar. 

1.- Deteriora el bienestar de los estudiantes.
2.- Influye en la decisión de salirse de la escuela.

Violencia familiar: 

Es el acto u omisión intencional dirigidos a dominar, someter, controlar o agredir física, verbal, psicoemocional o sexualmente a cualquier integrante de la familia, dentro o fuera del domicilio familiar, que tiene por objeto causar daño.

Se entiende por integrante de la familia a la persona que se encuentre unida a otra por una relación de matrimonio, concubinato, o por un lazo de parentesco consanguíneo, en línea recta ascendente o descendente sin limitación de grado, colateral o a fin hasta el cuarto grado, así como de parentesco civil.

Formas de violencia familiar:

1.- Violencia física: es todo acto intencional en el que se utilice alguna parte del cuerpo, algún objeto, arma o sustancia para sujetar, inmovilizar o causar daño a la integridad física del otro.
2.- Violencia psicoemocional: es todo acto u omisión consistente en prohibiciones, coacciones, condicionamientos, intimidaciones, insultos, amenazas, celotipia, indiferencia, abandono o actitudes devaluatorias, que provoquen  en quien las recibe alteración autocognitiva y autovalorativa, que integran su autoestima o alteraciones de alguna esfera o área de la estructura psíquica de esa persona.
3.- Violencia económica: son los actos que implican el control de los ingresos, el apoderamiento de los bienes de la otra parte, la retención, destrucción o desaparición de los objetos, documentos personales, bienes , valores, derechos o recursos económicos de la pareja o de un integrante de la familia.
Así como, del incumplimiento de las obligaciones alimentarias por parte de la persona que de conformidad con lo dispuesto el código tiene obligación de cumplirlas.
4.- Violencia sexual: son los actos u omisiones cuyas formas de expresión pueden ser: inducir a la realización de prácticas sexuales no deseadas o que generen dolor, práctica de los celos para el control, manipulación o dominio de la pareja y que generen un daño.

Violencia laboral:

                              
Se trata de la violencia (psicológica, física o sexual) ejercida en el lugar de trabajo sobre una persona. Esta violencia puede provenir de cualquier sujeto independientemente de la jerarquía: por ejemplo, un superior o los compañeros de trabajo. Cuando proviene específicamente de un superior o de una persona con voz de mando, se considera que hay “abuso de poder” con el propósito de doblegar la voluntad del trabajador en el ejercicio de sus funciones.

Es toda acción, omisión o comportamiento, destinado a provocar, directa o indirectamente, daño físico, psicológico o moral a un trabajador o trabajadora, sea como amenaza o acción consumada. La misma incluye violencia de género, acoso psicológico, moral y sexual en el trabajo, y puede provenir de niveles jerárquicos superiores, del mismo rango o inferiores.

Es una forma de abuso de poder para excluir o someter a otro. Esto es una forma de violación a los derechos humanos y laborales.

En esta forma de violencia se pretende del trabajador desestabilizarlo, aislarlo, destruir su reputación, deteriorar su autoestima y disminuir su capacidad laboral para poder degradarlo y eliminarlo progresivamente del lugar que ocupa.

Violencia de genero:

Es la violencia ejercida sobre la persona a causa de su género. La mayor parte de las víctimas de este tipo de violencia son las mujeres, cuyo maltrato está absolutamente naturalizado en la cultura. 

Efectos de la violencia en las personas:

- Daño físico. 
- Depresión. 
- Ansiedad.
- Trastornos de salud mental. 
- Aparición de cánceres.
- Enfermedades del corazón.
- Accidentes cerebrovasculares.
- VIH/sida.
- Consumo de tabaco, alcohol y drogas. 
- Muerte por la mala salud. 
- Disminución de la autoestima.
- Fragmentación lazos culturales y familiares.

Cómo prevenir la violencia:

Para erradicar la violencia es importante:

- Estudiar y conocer aspectos que generan violencia, así como identificar situaciones de riesgo.
- Generar y fomentar un ambiente de respeto.
- Nunca aceptar la violencia bajo ninguna circunstancia.
- Nunca acostumbrarse a las agresiones.
- Siempre se debe de expresar con firmeza, respeto y claridad.

Violentometro:

Es una herramienta que permite a las personas estar alerta y detectar cualquier manifestación de violencia por parte de sus parejas, así como en ámbitos sociales, laborales y familiares.

ANSIEDAD Y ESTRÉS 4 2o. PERIODO

 

TUTORÍA- CÍVICA Y ETICA EN DIALOGO                       
 
Actividad 4                                                             2 PERIODO
         

              ANSIEDAD Y ESTRÉS

 

Semana del 30 de noviembre al 4 de diciembre del 2020.
Instrucciones:
1.- En tu cuaderno de actividades, escribe a mano: tu nombre completo, grado y grupo.
2.- Escribe nombre de la asignatura y número de la actividad.
3.- Copia el texto completo con las imágenes.
4.- Con lápices de colores realiza un dibujo que relaciones con lo que entendiste del programa Aprende en Casa del día miércoles 25 de noviembre.
5.- Realiza tu autoevaluación. (Si cumples con todos los puntos del 1 al 5 de las instrucciones la calificación que anotarás será 10; por cada requisito que no cumplas le restas un punto al 10).
6.- Envía tu actividad hecha al correo profra.apr@gmail.com a más tardar el sábado 19 de diciembre. 

¿Ansiedad y estrés en adolescentes?
Énfasis: Identificar los estados emocionales que afectan el aprendizaje de las y los estudiantes.

 

ANSIEDAD

 

La ansiedad es un sentimiento de recelo, nerviosismo o miedo. 
El origen de este sentimiento puede ser una situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso; o bien puede ser desconocido, lo cual puede aumentar la angustia que uno siente.

Causas de la ansiedad:
- Estrés excesivo y constante.
- Alteraciones en el funcionamiento de los sistemas de neurotransmisores.
- Presencia de enfermedades psicosomáticas.
- Factor genético. 

Signos de la  ansiedad:
• Palpitaciones.
• Sudoración.
• Aumento de la tensión muscular.
• Aumento de la respiración.
• Dolores físicos.
• Dilatación de la pupila.
• Temblores.
• Inquietud.
• Preocupación excesiva.

Sintomas físicos de la  ansiedad:
• Dolor abdominal (puede ser el único síntoma de ansiedad, especialmente en un niño).
• Diarrea o necesidad frecuente de orinar.
• Mareo.
• Resequedad en la boca o dificultad para deglutir.
• Dolores de cabeza.
• Tensión muscular.
• Respiración rápida.
• Frecuencia cardíaca rápida o irregular.
• Sudoración.
• Fasciculaciones o temblores.

Otros síntomas:
• Disminución de la concentración.
• Fatiga.
• Irritabilidad, incluyendo perder los estribos.
• Problemas sexuales.
• Dificultad para dormir y pesadillas.

Prevención de la ansiedad:

 

1.- Hábitos alimenticios. Tener una alimentación variada, comer pocas cantidades y repartidas en 5 comidas.
2.- Practicar deporte. El ejercicio físico ayudará a que el Sistema nervioso no se altere y ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad.
3.- Dedicar tiempo a las tareas. Se debe dedicar tiempo necesario a las tareas, no hacerlas con el tiempo limitado, ejemplo; comer sentado, salir con anticipación.
4.- Empieza y acaba. “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Se debe tejar terminado lo que iniciamos, ya   que si no en nuestro cerebro se generará una sensación de ansiedad por tener todavía una tarea pendiente.
5.- Anticiparnos. Planificar con anticipación cómo realizar una tarea y terminarla con la mayor brevedad posible.
6.- Controlar “tics”.  Evitar movimientos repetitivos con nuestro cuerpo, como mover un pie, andar de un lado para otro, se deben parar en ese momento los movimientos involuntarios, respirar profundamente y autocontrolarnos realizando otra tarea. 
7. Delegar y negarse. Tomar en cuenta que todos tenemos un límite físico y mental y que si no estamos capacitados para desarrollar ciertas tareas por falta de recursos o tiempo, debemos aprender a delegar  en otras personas o negarnos rotundamente a realizar ciertas actividades.
Antes de aceptar algo debes de hacer un pequeño análisis interno del beneficio que esto reporta, ya que si  lo haces por compromiso o sin motivación acabará generándote ansiedad.
8.- Tiempo para ti. Se bebe disfrutar de una vida social activa. Disponer de tiempo para pasear o salir de las actividades de rutina. Se debe organizar el tiempo y del ocio como una recompensa del trabajo realizado.
9.- Relajación.  Aprender a controlar la respiración y hacer ejercicio de relajación o aprender a relajar los músculos, ayudaran a controlas las situaciones que nos genera estrés. 
10.- Dormir bien. Hay que dormir el tiempo suficiente y no tener pensamientos que nos agobien antes de acostarnos.

ESTRÉS

 

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

Tipos de estrés:
• Estrés agudo. Es el que desaparece rápidamente, ayuda a controlar las situaciones peligrosas, aparece en situaciones nuevas o emocionantes. 
• Estrés crónico. Es el estrés que dura un tiempo prolongado, semanas o meses; ejemplo: el tener problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa es estrés crónico. 

Sintomas del estrés:
• Somnolencia, mayor necesidad de dormir.
• Cansancio y fatiga.
• Dolores de cabeza o jaquecas.
• Dolor de estómago y/o color irritable.
• Bruxismo (tensión de mandíbulas).
• Dolor de espalda.
• Taquicardia o palpitaciones fuertes.
• Aumento o disminución del apetito.

Prevención del estrés:
 

1. Equilibra tus obligaciones. (Como las tareas escolares) con actividades de las que disfrutas (como relajarte o pasar tiempo con tus amigos). 

2. Organiza tus obligaciones. Utiliza un calendario para registrar tus deberes escolares, tus tareas domésticas, tus prácticas y otras obligaciones. 

3. Come alimentos saludables. Lo que comes afecta a tu estado de ánimo y a tu nivel de energía y de estrés. Come de forma saludable. 

4. Duerme bien. Los adolescentes necesitan dormir aproximadamente de 8 a 10 horas por la noche.

5. Dedica tiempo a hacer ejercicio cada día.  Durante el ejercicio se libera sustancias químicas en nuestros cerebros que nos ayudan a encontrarnos mejor. 

En estrés lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.

ATENTA INVITACIÓN PARA PADRES Y ALUMNOS

 

LA ÉTICA EN LA VIDA DIARIA 3 SEGUNDO PERIODO

 
TUTORIA - CIVICA Y ETICA EN DIALOGO                         
 
Actividad 3                                            2 PERIODO
         

              LA ÉTICA EN LA VIDA DIARIA

"Vive de tal manera que, cuando tus hijos piensen en justicia, cariño e integridad, piensen en ti."

Semana del 23 de noviembre al 26 de noviembre del 2020.

Instrucciones:
1.- En tu cuaderno de actividades, escribe a mano: tu nombre completo, grado y grupo.
2.- Escribe nombre de la asignatura y número de la actividad.
3.- Copia el texto completo con las imágenes.
4.- Con lápices de colores realiza un dibujo que relaciones con lo que entendiste del programa Aprende en Casa del día miércoles 25 de noviembre.
5.- Realiza tu autoevaluación. (Si cumples con todos los puntos del 1 al 5 de las instrucciones la calificación que anotarás será 10; por cada requisito que no cumplas le restas un punto al 10).
6.- Envía tu actividad hecha al correo profra.apr@gmail.com a más tardar el miércoles 7 de diciembre.  

Énfasis: Reflexionar sobre la importancia de la ética en la cotidianidad.

La ética: es una enseñanza filosofía que estudia el comportamiento humano y su relación con el bien y el mal, los preceptos morales, el deber, la felicidad y el bienestar común.

La función de la ética:  es analizar los preceptos de moral, deber y virtud que guían el comportamiento humano hacia la libertad y la justicia.

La ética  en nuestra vida cotidiana esta presente en todos los actos, decisiones y comportamientos con los que nos conducimos, en el trabajo, escuela, en que nos relacionamos con nuestros seres queridos o con las demás personas, así como con el medio ambiente.

Ética en diferentes ámbitos de nuestra vida cotidiana:

1.Ética personal
Está relacionada por los sentimientos, las emociones, las sensaciones, los sueños, las ideas y las opiniones de una persona, que son, en definitiva, los que determinan su forma de ser y comportarse en la vida íntima. 

2. Ética en la vida profesional
Es el conjunto de normas y principios que obligatoriamente deben cumplirse en la práctica de una profesión y le da al profesional prestigio y reputación.
Implica la práctica de valores tales como la responsabilidad, puntualidad, discreción, formación, constancia y estudio entre otras. 

3. Ética en la escuela
En una institución educativa, la función es el formar ciudadanos, con valores sociales y con los conocimientos de nuestro tiempo.

La escuela es el lugares donde, se aprende a a tener un comportamiento de manera ética; siendo honestos, respetuosos y leales con nuestros compañeros, reconociendo la autoridad del profesor, y cumpliendo con los deberes escolares.

 

4. Ética social

En la vida social se demuestran valores como el respeto, la tolerancia, la honestidad, la inclusión y la igualdad, en las relaciones que se mantienen con otras personas, no importando las  distintas situaciones que pudieran presentarse como; económicas, políticas, laborales, ciudadanas.

5. Ética ciudadana

Esta relacionada con el respeto y responsabilidad y con el espacio en que vivimos y que compartimos con otras personas, como la ciudad, el barrio, la calle. 

La ética ciudadana observa un conjunto de reglas relacionadas con la forma adecuada de comportarnos en los espacios públicos, no solo respetando los derechos del otro, sino siendo amables y bondadosos con quien los demás.

 

6. Ética medioambiental

Es manera en que nos relacionamos con el medio ambiente, se basan en el respeto y cuidado de la naturaleza, los animales, los recursos y el equilibrio ecológico de un lugar.

La ética medioambiental está también en la forma en que tratamos los desperdicios que producimos y en la utilización consciente y responsable de los recursos que pone la naturaleza a nuestra disposición.

7. Ética económica

Se refiere a la forma en que manejamos nuestros recursos económicos, evitando derrochar, aprovechando de ahorrar, e invirtiendo nuestro dinero en negocios rentables de probidad moral.

La ética en la economía también implica evitar el dinero sucio, proveniente de actividades inmorales como el narcotráfico o la venta de armas, o beneficiarnos de las dificultades de los otros, como quienes practican la usura.

 

7. Ética empresarial o Laboral

son los principios y valores que regulan las acciones y actividades de una empresa. Por ejemplo, el modo o la forma de tratar a los trabajadores, para permitir una mejor adaptación a los entornos laborales, respetando los derechos sociales, promoviendo la igualdad entre personas de distinta raza, sexo, edad o religión, evitar el abuso de poder, el acoso y hostigamiento laboral, la difamación.evitar la competencia desleal, proteger el medio ambiente, ofrecer productos de calidad, promover un ambiente laboral saludable y no incurrir en publicidad engañosa.

                                          

La no violencia conduce a la ética más alta, lo cual es la meta de toda evolución. Hasta que dejemos de lastimar otros seres vivos, seguiremos siendo salvajes.

Thomas Edison

 

 

INFORMACIÓN IMPORTANTE

 

A todos los alumnos que NO entregaron actividades correspondientes al primer periodo:

• Se les invita a realizar las actividades publicadas a partir de la semana del 14 de septiembre a la semana del 02 de noviembre, y enviarlas a la brevedad posible, para que tengan calificación del primer periodo en la próxima entrega de boletas.
• Para asegurar su aprendizaje y una calificación satisfactoria, es importante cumplir TODAS LAS INSTRUCCIONES descritas al inicio de cada actividad.

Si tienes alguna duda, escribe al correo profra.apr@gmail.com.